Блоги

Как можно избавиться от бессонницы?

Причинами бессонницы могут быть самые различные неблагоприятные обстоятельства – зачастую это и определенные психологические проблемы, и неудобная постель, и какая-нибудь болезнь, и внешние посторонние звуки (стук, громкая музыка, шум), и перевозбуждение или переутомление.

Наверняка, большинство людей знают, что такое состояние бессонницы, когда невозможно нормально спать или спокойно заснуть. Нарушение сна имеет самые разнообразные формы – человек не может заснуть, испытывает чувство дискомфорта во сне, у него беспокойный, поверхностный, короткий или прерывистый сон.

Причинами бессонницы могут быть самые различные неблагоприятные обстоятельства – зачастую это и определенные психологические проблемы, и неудобная постель, и какая-нибудь болезнь, и внешние посторонние звуки (стук, громкая музыка, шум), и перевозбуждение или переутомление. Поэтому, избавиться от расстройства сна, следует устранить эти условия. Какие меры можно здесь предпринять?

В случае если бессонница связана с не комфортной, неудобной постелью, то, закономерно, ее следует сменить. В этом случае можно здесь купить матрас, подушку, одеяло или какие-нибудь прочие конкретные принадлежности постели, которые обеспечат полный комфорт и удобство во время ночного отдыха.

Если же уснуть не позволяют внешние посторонние шумы, то стоит выяснить причину их возникновения и по возможности ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно использовать наушники для сна или беруши, которые защитят вас от мешающего шума.

Если бессонница вызвана определенным недугом, тогда непременно необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимые успокоительные или снотворные препараты. Также можно воспользоваться рецептами из народной медицины, но тогда следует пройти медицинское обследование.

Когда же сон не наступает в результате переутомления, каких-либо бытовых неприятностей, переживаний, тогда необходимо просто послушать спокойную музыку, отвлечься, расслабиться, и, если нужно принять какие-либо успокоительные препараты.

Для обеспечения здорового сна необходимо следовать общепринятым рекомендациям. Перед сном не принимайте напитки с возбуждающим эффектом (крепкий чай, газированные напитки, кофе), не рекомендуется на ночь переедать и употреблять тяжелую или острую еду. Спальню необходимо как следует проветрить, температура в спальне ночью должна быть постоянной. Полезно не помешает на ночь небольшая прогулка на улице. Можно на ночь принять расслабляющую не очень горячую ванну, можно с лечебными травами или морской солью.

Данные рекомендации обязательно окажут помощь Вам в борьбе с бессонницей!

view counter
view counter
view counter
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua
Мелодії любові та життя
Мелодії любові та життя
Концерты Сумська обласна філармонія
17.00
Художня виставка "Київська рисувальна школа Миколи Мурашка. Видатні постаті"
Художня виставка "Київська рисувальна школа Миколи Мурашка. Видатні постаті"
Выставки Сумський обласний художній музей ім.Н.Онацького

Вы можете отметить интересные вам фрагменты текста, которые будут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.