Наверняка, большинство людей знают, что такое состояние бессонницы, когда невозможно нормально спать или спокойно заснуть. Нарушение сна имеет самые разнообразные формы – человек не может заснуть, испытывает чувство дискомфорта во сне, у него беспокойный, поверхностный, короткий или прерывистый сон.

Причинами бессонницы могут быть самые различные неблагоприятные обстоятельства – зачастую это и определенные психологические проблемы, и неудобная постель, и какая-нибудь болезнь, и внешние посторонние звуки (стук, громкая музыка, шум), и перевозбуждение или переутомление. Поэтому, избавиться от расстройства сна, следует устранить эти условия. Какие меры можно здесь предпринять?

В случае если бессонница связана с не комфортной, неудобной постелью, то, закономерно, ее следует сменить. В этом случае можно здесь купить матрас, подушку, одеяло или какие-нибудь прочие конкретные принадлежности постели, которые обеспечат полный комфорт и удобство во время ночного отдыха.

Если же уснуть не позволяют внешние посторонние шумы, то стоит выяснить причину их возникновения и по возможности ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно использовать наушники для сна или беруши, которые защитят вас от мешающего шума.

Если бессонница вызвана определенным недугом, тогда непременно необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимые успокоительные или снотворные препараты. Также можно воспользоваться рецептами из народной медицины, но тогда следует пройти медицинское обследование.

Когда же сон не наступает в результате переутомления, каких-либо бытовых неприятностей, переживаний, тогда необходимо просто послушать спокойную музыку, отвлечься, расслабиться, и, если нужно принять какие-либо успокоительные препараты.

Для обеспечения здорового сна необходимо следовать общепринятым рекомендациям. Перед сном не принимайте напитки с возбуждающим эффектом (крепкий чай, газированные напитки, кофе), не рекомендуется на ночь переедать и употреблять тяжелую или острую еду. Спальню необходимо как следует проветрить, температура в спальне ночью должна быть постоянной. Полезно не помешает на ночь небольшая прогулка на улице. Можно на ночь принять расслабляющую не очень горячую ванну, можно с лечебными травами или морской солью.

Данные рекомендации обязательно окажут помощь Вам в борьбе с бессонницей!