Здесь все просто: если быстро устаешь, значит есть нехватка углеводов, поэтому лучше нажраться шоколадом за 30-90 мин до тренировки, ну а для мышц нужен протеин… Кстати, можешь попробовать купить гейнер, там есть и то и то… Мне понравился гипер мас от биотека, заказывала тут http://havka.in.ua , вроде бы они официальный реализатор этой фирмы по Украине…

Самое лучше это манная каша и витамины. Тогда будет все впорядке.

Прежде чем что-то брать проконсультируйтесь с тренером или диетологом. Если составите неправельно меню могут быть печальные последствия.

Если вам нужно увеличить мышечную массу без правильного спортивного питания вам точно не обойтись. Если хотите нарастить массу быстро - берите сывороточный протеин от самый быстрый, если же вам нужно медленное высвобождение белка, тогда лучше остановитесь на казеиновом протеине. Кстати, как вариант можете зайти хотя бы в этот специализированный магазин https://www.atletmarket.com.ua/products/geynery.html там достаточно большой выбор разнообразного спортивного питания. Плюс работают толковые консультанты, которые в случае необходимости подскажут, что лучше взять. Сам там не раз уже делал покупки - нареканий нет.

Очень чассто результата от тренировок невидно из-за банальной нехватки калорый и макронутриентов. Чтобы восполнить этот пробел разработано специальное спортивное питание под названием гейнер http://steelbody.com.ua/geynery С ним я прибавли 7 кг мышц и попа появилась)

 

Самое лучше это манная каша и витамины. Тогда будет все впорядке

Манная каша это сомнительно ,лучше брать  кашу Булгур Culinaro https://rozetka.com.ua/krupy/c4628397/  в ней больше витаминов и белка 

Насчет витаминов - 100% правда. Я когда советовалась с диетологом насчёт правильного питания, хотела привести свою фигуру в порядок, так она мне кроме рациона измененного прописала пить вот такие витамины http://solgar.ua/product.html?product=potrina-omega-3-950-mg-epk-ta-dgk . Как раз пп плюс тренировки и витамины и моя фигура радует меня всё больше и больше

можно взять просто комплекс витамин

Для того, чтобы набрать мышечную массу, нужно не только много тренироваться и прикладывать все возможные усилия, но и учитывать множество тонкостей и нюансов. Необходимо сформировать программу спортивного питания https://protein.kiev.ua/, с помощью которой вы в минимизированные сроки сможете достигнуть немалых успехов.

Для роста мышц могу посоветовать качественный протеин Scitec Nutrition 100% Whey Protein, здесь: https://havka.in.ua/scitec-nutrition-100-whey-protein-920-g , который в тренировках активно пользуюсь сам. Данная доставка эффективно действует на организм и позволяет в короткие сроки наращивать мышечную массу. Кстати, в данном магазине можно подобрать и другое питание, направленное на энергию и силы. 

Нужно правильно считать калории

меньше есть

Белки, протеины, гейнер - это то, что требуется любому спортсмену и человеку, который хочет похудеть. Вот тут belok.ua/ можно купить недорогое спортивное питание, которое покажет свою эффективность уже с первой недели употребления.

Отличным вариантом для достижения вашего результата является протеин. При употреблении нормы, заведомо заверенной у врача, вы за короткие сроки обрете мускулятуру крупнее чем могла быть. Купите спортивное питание в Киеве по выгодным условиям с накопительной скидкой от брендированных продавцов с богатым опытом в сфере спортивного питания!

Здравствуйте, когда будете переходить в высшую лигу и начнете принимать анаболики, могу вам посоветовать сайт где можно купить стероиды https://anabolik-store.com.ua/  ассортимент как и цены отличные 

Советую подружиться с доставкой полезной еды из  интернет магазины ТМ Август Только  у них можно  купить самые  вкусные  и полезные   крупы и  безупречную  муку  высшего сорта. Для  поддержания   фигуры  и для набора массы  их  продукты  подойдут идеально

Здраствуйте, лучше не пичкайте себя всякой ерундой. Особенно стероиды  Следите за своим БЖУ и хорошо питайтесь, для перекусов попробуйте протеин и батончики. Отлично пойдет креатин https://waysport.com.ua/shop/scitec-nutrition-creatine-1-kg/  он по силе и воздействию дает тот же эффект что и стероиды, но совсем безвредный

Хм, сколько ваиантов. В мне вот подсказали знакомые этот магазин https://nosorog.ua/catalogue/predtrenirovochnye-kompleksy/ . А в принципе, наверное, лучше обратиться к тренеру?  Там ведь принимать нужно по какой-то инструкции и соотвественно план тренировок менять? Мне тренер сказал купить предтренировочный комплекс. Я всё делаю только по его рекомендациям. Просто тоже совсем-совсем новичок. И спортпитом ранее не баловалась)

Можно еще купить спортивное питание здесь https://titan-sport.com.ua/ неплохой интернет-магазин с большим ассортиментом. Покупала там жиросжигатели, скинула на них прилично кстати. Но заниматься все равно надо постоянно, чтобы поддерживать вес.

В любом случае не помешает купить магний и другие тяжелые элементы vitaworld.com.ua/uk/mineraly/magniy, которые помогут вам вернуть своему организму силу, дело в том, что занятия спортом выбивают такие вещества из организма, подобно клюшке. 

Интересно, спасибо за ответ!

вот неплохой украинский магазин с анаболическими стероидами https://mutagen.com.ua/ я лично тут покупаю, со здоровьем шутить нельзя поэтому такие препараты только в проверенных местах можно приобретать

Хорошее спортивное питание https://dasport.com.ua/100-whey-gold-standard можно пить хоть весь год, не опасаясь никаких побочных эффектов, ведь в их составе только натурадбыне микроэлементы и витамины, которые приносят организму только пользу.