А с чего вы сомневаетесь? Прием витаминов вам точно никак не навредит. Омега 3 вообще очень полезны для организма, они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, нервную систему и опорно-двигательный аппарат. Особенно полезны спортсменам. Недостаток Омега 3 в первую очередь отражается именно на коже, ногтях и волосах. Так что смело покупайте и пейте. Можете например купить рыбий жир фирмы Puritan s Pride http://monsterlab.com.ua/omega-zhiry/omega-3/ .

Не стоит сомневаться, в составе ничего вредного нет, сплошные плюсы. Я пью курсом, два раза в год. Раньше были проблемы с кожей, вечные высыпания, сухость, сейчас лицо стало гораздо ровнее и бархатистее.

Бывают разные фирмы, трудно сказать какая из них лучше. Но витамины эти пить стоит, если есть проблемы с кожей и волосами, состояние должно улучшиться.